3 h 11 min 39 s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n C’est le temps qu’il m’aura fallu pour parcourir les 42,195 kilom\u00e8tres entre Courseulles-sur-Mer et Caen.<\/p>\n\n\n\n Mais r\u00e9sumer ce premier marathon \u00e0 ces quelques chiffres serait finalement passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’essentiel.<\/p>\n\n\n\n Parce que derri\u00e8re ce chrono, il y a douze semaines de pr\u00e9paration, 710 kilom\u00e8tres parcourus, quelques r\u00e9veils tr\u00e8s matinaux, des s\u00e9ances r\u00e9ussies, d’autres sacrifi\u00e9es, des moments de fatigue, beaucoup d’organisation et un petit gar\u00e7on qui, une nouvelle fois, aura eu son r\u00f4le \u00e0 jouer dans cette aventure.<\/p>\n\n\n\n Et puis il y avait ce nom : le Marathon de la Libert\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Un nom qui, au d\u00e9part, n’avait pas vraiment compt\u00e9 dans mon choix.<\/p>\n\n\n\n Et qui, au fil des semaines, a fini par prendre un sens assez particulier.<\/p>\n\n\n\n \u00c9preuve :<\/strong> Marathon de la Libert\u00e9 \u2013 Caen J’avais d\u00e9j\u00e0 couru pendant des heures. J’avais d\u00e9j\u00e0 termin\u00e9 des triathlons longue distance. Mais je n’avais jamais couru de marathon.<\/p>\n\n\n\n Un marathon tout court.<\/p>\n\n\n\n Et cette fois, le v\u00e9ritable objectif n’\u00e9tait pas inscrit sur ma montre.<\/p>\n\n\n\n Je n’\u00e9tais pas venu chercher 3 h 15, 3 h 10 ou encore moins 3 heures.<\/p>\n\n\n\n Mon objectif \u00e9tait de courir proprement. Du premier au dernier kilom\u00e8tre. De ma\u00eetriser ma course plut\u00f4t que de la subir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parce que ce marathon repr\u00e9sentait bien davantage qu’un nouveau d\u00e9fi sportif.<\/p>\n\n\n\n Six mois plus t\u00f4t, j’avais commenc\u00e9 une forme de reconstruction personnelle.<\/p>\n\n\n\n Il avait d’abord fallu remettre certaines choses \u00e0 leur place. Retrouver un \u00e9quilibre. Reprendre progressivement le contr\u00f4le de mon quotidien et surtout recommencer \u00e0 me projeter.<\/p>\n\n\n\n Le sport avait naturellement trouv\u00e9 sa place dans cette reconstruction.<\/p>\n\n\n\n Pas comme une fuite, ni comme une solution miracle. Mais comme quelque chose qui m’appartient, qui me permet de me fixer un cap et d’avancer.<\/p>\n\n\n\n Ce marathon devait \u00eatre l’aboutissement de ces six mois.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pas parce qu’une ligne d’arriv\u00e9e allait soudainement tout r\u00e9gler ou refermer une p\u00e9riode de ma vie.<\/p>\n\n\n\n Simplement parce que j’avais besoin d’un point \u00e0 l’horizon.<\/p>\n\n\n\n Et pendant six mois, ce point avait \u00e9t\u00e9 situ\u00e9 42,195 kilom\u00e8tres apr\u00e8s une ligne de d\u00e9part \u00e0 Courseulles-sur-Mer.<\/p>\n\n\n\n Ce qui est assez amusant lorsque je repense \u00e0 la mani\u00e8re dont j’avais choisi cette course.<\/p>\n\n\n\n Parce qu’\u00e0 l’origine, le Marathon de la Libert\u00e9 \u00e9tait un choix parfaitement pragmatique.<\/p>\n\n\n\n D\u00e9but juin \u00e9tait presque id\u00e9al : suffisamment tard pour pr\u00e9parer la course dans de bonnes conditions, mais suffisamment t\u00f4t pour pouvoir ensuite basculer vers un nouvel objectif sans empi\u00e9ter sur les vacances d’\u00e9t\u00e9 en famille.<\/p>\n\n\n\n Caen simplifiait \u00e9galement toute la logistique puisque j’ai de la famille \u00e0 proximit\u00e9 du parcours.<\/p>\n\n\n\n Bref, un choix de calendrier et d’organisation.<\/p>\n\n\n\n Et puis, parfois, certains choix prennent leur v\u00e9ritable sens apr\u00e8s coup.<\/p>\n\n\n\n Le Marathon de la Libert\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Au fil des semaines, ce nom a commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9sonner diff\u00e9remment.<\/p>\n\n\n\n Parce que c’est finalement aussi ce que j’avais l’impression de retrouver.<\/p>\n\n\n\n Ma libert\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Pas celle de faire ce que je veux quand je veux. Quand on est p\u00e8re, et encore davantage lorsque l’on est seul, cette libert\u00e9-l\u00e0 n’existe pas vraiment.<\/p>\n\n\n\n Mais celle de reprendre le contr\u00f4le de mon temps, de mes projets et de mes envies.<\/p>\n\n\n\n La libert\u00e9 de me fixer \u00e0 nouveau des objectifs, de me r\u00e9organiser.<\/p>\n\n\n\n Et peut-\u00eatre, tout simplement, celle de me retrouver.<\/p>\n\n\n\n Alors forc\u00e9ment, terminer ces six mois par 42,195 kilom\u00e8tres sur ma terre natale, en Normandie, commen\u00e7ait \u00e0 ressembler \u00e0 autre chose qu’une simple co\u00efncidence.<\/p>\n\n\n\n Sur le papier, j’avais pr\u00e9vu douze semaines de pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n Dans la r\u00e9alit\u00e9, j’ai r\u00e9alis\u00e9 environ 85 % du programme<\/strong>, pour un total de 710 kilom\u00e8tres<\/strong>, soit un peu moins de 60 kilom\u00e8tres par semaine.<\/p>\n\n\n\n C’est assez loin de mes habitudes. Lorsque je pr\u00e9pare s\u00e9rieusement un objectif, je d\u00e9passe g\u00e9n\u00e9ralement les 95 % du programme pr\u00e9vu.<\/p>\n\n\n\n Mais cette pr\u00e9paration m’a rappel\u00e9 quelque chose d’essentiel : un plan d’entra\u00eenement doit s’int\u00e9grer \u00e0 une vie, et non l’inverse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re difficult\u00e9 fut simplement de trouver la bonne organisation.<\/p>\n\n\n\n Junior n’est pas encore totalement autonome et il n’\u00e9tait \u00e9videmment pas question de faire passer une s\u00e9ance de course avant ses besoins ou le temps que je dois lui consacrer.<\/p>\n\n\n\n Il a donc fallu d\u00e9placer, adapter et parfois supprimer certaines s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n La deuxi\u00e8me difficult\u00e9 fut plus inattendue.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mi-pr\u00e9paration, j’ai travers\u00e9 deux ou trois semaines de grosse fatigue. Pas une baisse de motivation ou l’envie de rester dans le canap\u00e9 plut\u00f4t que d’aller courir.<\/p>\n\n\n\n Une vraie fatigue.<\/p>\n\n\n\n Une cure de vitamines et de magn\u00e9sium m’a permis d’en sortir progressivement, mais plusieurs s\u00e9ances \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9es \u00e0 la trappe.<\/p>\n\n\n\n Avec le recul, c’est probablement l’un des principaux enseignements de cette pr\u00e9paration : tout ne s’est pas pass\u00e9 comme pr\u00e9vu, mais rien n’est venu remettre en cause l’essentiel.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai pas \u00e9t\u00e9 bless\u00e9.<\/p>\n\n\n\n J’ai continu\u00e9 d’avancer.<\/p>\n\n\n\n Et lorsque la derni\u00e8re semaine est arriv\u00e9e, je n’avais plus besoin de rattraper quoi que ce soit.<\/p>\n\n\n\n J’\u00e9tais pr\u00eat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je devais initialement rejoindre ma s\u0153ur pr\u00e8s de Caen d\u00e8s le vendredi soir.<\/p>\n\n\n\n Puis nous avons regard\u00e9 le GPS.<\/p>\n\n\n\n Quatre heures de route annonc\u00e9es au lieu de trois, beaucoup de bouchons et la perspective d’arriver fatigu\u00e9 et probablement l\u00e9g\u00e8rement agac\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Plan B.<\/p>\n\n\n\n Nous sommes finalement partis le samedi matin.<\/p>\n\n\n\n Avec le recul, c’\u00e9tait probablement le meilleur choix. Certes, je faisais trois heures de route la veille d’un marathon, mais je gagnais une nuit suppl\u00e9mentaire dans mon lit et surtout beaucoup moins de stress.<\/p>\n\n\n\n Direction ensuite Caen pour r\u00e9cup\u00e9rer le dossard.<\/p>\n\n\n\n Tout se passe facilement. Tr\u00e8s peu d’attente, juste ce qu’il faut de marche pour se d\u00e9gourdir les jambes apr\u00e8s la route et pas de fatigue inutile.<\/p>\n\n\n\n Parfait.<\/p>\n\n\n\n Le reste de la journ\u00e9e se d\u00e9roule en famille. Les enfants se retrouvent, jouent, rient.<\/p>\n\n\n\n Et moi, finalement, je n’ai pas vraiment le temps de penser au lendemain.<\/p>\n\n\n\n C’est probablement mieux comme \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n En fin d’apr\u00e8s-midi, une petite activation d’une vingtaine de minutes, puis un dernier coup d’\u0153il au parcours et au plan de course.<\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re moiti\u00e9 est plut\u00f4t favorable. La seconde concentre l’essentiel du d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je d\u00e9cide donc d’assumer une strat\u00e9gie l\u00e9g\u00e8rement offensive : viser environ 4’25\/km sur la premi\u00e8re partie afin de me donner un peu de marge pour la suite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un bon repas, les derni\u00e8res v\u00e9rifications et au lit.<\/p>\n\n\n\n 21 h 30.<\/p>\n\n\n\n Extinction des feux.<\/p>\n\n\n\n Comme souvent, la journ\u00e9e commence t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n Et comme toutes les autres, elle ne peut raisonnablement pas commencer sans une bonne dose de caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je reprends une derni\u00e8re fois le parcours.<\/p>\n\n\n\n Avec le recul, j’aurais probablement d\u00fb m’attarder un peu plus sur sa seconde moiti\u00e9. J’avais bien identifi\u00e9 le d\u00e9nivel\u00e9 positif, beaucoup moins cette derni\u00e8re descente qui allait pourtant me laisser quelques souvenirs.<\/p>\n\n\n\n Mais pour le moment, pas question de refaire la course avant de l’avoir courue.<\/p>\n\n\n\n Le reste de la matin\u00e9e se passe en famille, avec mon fils et mes ni\u00e8ces.<\/p>\n\n\n\n Et c’est probablement la meilleure mani\u00e8re de patienter : les enfants occupent l’espace, le temps et l’esprit.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s le trajet jusqu’\u00e0 Courseulles, nous trouvons facilement une place.<\/p>\n\n\n\n Facilement, certes.<\/p>\n\n\n\n Proche, beaucoup moins.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nous avons heureusement pr\u00e9vu large, parce qu’une bonne vingtaine de minutes de marche nous s\u00e9pare encore du d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n Petit avantage inattendu : les toilettes libres sur le chemin.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 quelques dizaines de minutes d’un marathon, certaines victoires ont plus d’importance que d’autres.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mesure que nous approchons de la ligne, la foule devient plus dense.<\/p>\n\n\n\n Et la pression commence \u00e0 monter avec elle.<\/p>\n\n\n\n Je regarde l’arche et sautille l\u00e9g\u00e8rement sur place.<\/p>\n\n\n\n Je suis au d\u00e9part de mon premier marathon.<\/p>\n\n\n\n Un \u00e9v\u00e9nement presque banal lorsqu’on pratique les sports d’endurance depuis longtemps, et pourtant suffisamment symbolique pour provoquer cette petite pointe d’\u00e9motion que je ressens avant presque chaque grand d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n Et puis une phrase me revient.<\/p>\n\n\n\n \u00ab Tu verras, courir un marathon sec, c’est bien plus difficile que le marathon d’un Ironman. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n On m’avait pr\u00e9venu.<\/p>\n\n\n\n \u00c9videmment, c’est pr\u00e9cis\u00e9ment maintenant que mon cerveau d\u00e9cide de me la rappeler.<\/p>\n\n\n\n Une petite pression commence \u00e0 monter.<\/p>\n\n\n\n Je la chasse rapidement.<\/p>\n\n\n\n Je pense plut\u00f4t au chemin parcouru pour \u00eatre l\u00e0. \u00c0 tous ces matins o\u00f9 j’ai choisi d’aller courir. \u00c0 l’organisation n\u00e9cessaire pour concilier l’entra\u00eenement, le travail et ma vie de p\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n Je parle volontairement de choix<\/strong> et non de sacrifices.<\/p>\n\n\n\n Nous sommes des sportifs amateurs. Personne ne nous oblige \u00e0 faire tout \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Mais choisir de donner une place importante \u00e0 un objectif engage malgr\u00e9 tout. Chaque heure consacr\u00e9e \u00e0 l’entra\u00eenement est une heure que l’on ne consacre pas \u00e0 autre chose.<\/p>\n\n\n\n Et lorsque l’on est papa solo, cette r\u00e9alit\u00e9 est impossible \u00e0 oublier.<\/p>\n\n\n\n Je suis dans le sas des 3 heures.<\/p>\n\n\n\n The Final Countdown<\/em> dans les oreilles.<\/p>\n\n\n\n Le speaker chauffe la foule. Tout le monde applaudit et l\u00e8ve les bras. Je n’entends absolument pas ce qu’il raconte mais, disciplin\u00e9, je fais comme les autres.<\/p>\n\n\n\n Quelques minutes.<\/p>\n\n\n\n Quelques secondes.<\/p>\n\n\n\n Et soudain…<\/p>\n\n\n\n C’est parti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9part est finalement beaucoup plus simple que je ne l’imaginais.<\/p>\n\n\n\n Je trouve rapidement mon rythme sans tomber dans le pi\u00e8ge classique du d\u00e9part beaucoup trop rapide.<\/p>\n\n\n\n Un coucou \u00e0 la famille.<\/p>\n\n\n\n Un regard avec Junior.<\/p>\n\n\n\n Un peu de slalom pour trouver ma place dans le peloton.<\/p>\n\n\n\n Premier kilom\u00e8tre : 4’35.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tout va bien.<\/p>\n\n\n\n Les seize premiers kilom\u00e8tres longent la c\u00f4te normande. Il fait environ 15\u00b0C, le vent est discret et les conditions sont quasiment parfaites.<\/p>\n\n\n\n Je tourne autour de 4’26\/km de moyenne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Les jambes r\u00e9pondent.<\/p>\n\n\n\n Le plan est respect\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Pour le moment, tout para\u00eet presque facile.<\/p>\n\n\n\n Mais un marathon n’a probablement pas grand-chose \u00e0 raconter lorsqu’il est facile.<\/p>\n\n\n\n Nous quittons progressivement la c\u00f4te pour remonter le canal entre Ouistreham et Blainville.<\/p>\n\n\n\n Et l\u00e0, surprise.<\/p>\n\n\n\n Vent de face.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rien de dramatique, mais suffisamment pour commencer \u00e0 grignoter quelques secondes.<\/p>\n\n\n\n Les huit kilom\u00e8tres suivants passent autour de 4’30\/km<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Avec le recul, c’est probablement ici que se sont envol\u00e9es quelques-unes des secondes qui me s\u00e9pareront finalement des 3 h 10 que j’avais discr\u00e8tement dans un coin de la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n Mais sur le moment, pas question de commencer \u00e0 faire des calculs.<\/p>\n\n\n\n D’autant que les 3 h 10 ne sont pas l’objectif.<\/p>\n\n\n\n Le v\u00e9ritable objectif reste le m\u00eame : rester ma\u00eetre de ma course jusqu’au bout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Et le vrai marathon est encore devant moi.<\/p>\n\n\n\n Les kilom\u00e8tres suivants concentrent quasiment tout le d\u00e9nivel\u00e9 du parcours.<\/p>\n\n\n\n C’est maintenant que la pr\u00e9paration doit parler.<\/p>\n\n\n\n Et c’est aussi au 28e kilom\u00e8tre qu’arrive un petit moment que nous avions pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Junior est l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Sa mission : me tendre une nouvelle flasque sans que j’aie besoin de m’arr\u00eater.<\/p>\n\n\n\n Nous avions r\u00e9p\u00e9t\u00e9 l’op\u00e9ration et il est concentr\u00e9 comme si sa propre course en d\u00e9pendait.<\/p>\n\n\n\n \u00c9change r\u00e9ussi.<\/p>\n\n\n\n Cela ne dure probablement que deux ou trois secondes.<\/p>\n\n\n\n Mais ce sont peut-\u00eatre les secondes dont je me souviens le mieux.<\/p>\n\n\n\n Une partie de moi aurait \u00e9videmment envie de m’arr\u00eater et de le prendre dans mes bras.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 la place, je tape dans sa main et continue.<\/p>\n\n\n\n Il reste quatorze kilom\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n Je suis encore parfaitement lucide.<\/p>\n\n\n\n Le profil monte progressivement et l’allure diminue avec lui.<\/p>\n\n\n\n Mais quelque chose me rassure : je double.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beaucoup.<\/p>\n\n\n\n La difficult\u00e9 que je ressens n’est donc pas uniquement la mienne.<\/p>\n\n\n\n Je ne suis pas en train d’exploser.<\/p>\n\n\n\n Je suis simplement en train de courir un marathon.<\/p>\n\n\n\n Et cette diff\u00e9rence change beaucoup de choses dans la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n Les kilom\u00e8tres passent.<\/p>\n\n\n\n L’allure baisse l\u00e9g\u00e8rement, mais jamais de mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Pas de mur.<\/p>\n\n\n\n Pas de rupture.<\/p>\n\n\n\n Pas de moment o\u00f9 je me demande s\u00e9rieusement si je vais r\u00e9ussir \u00e0 aller au bout.<\/p>\n\n\n\n Je cours moins vite parce que le parcours devient plus difficile.<\/p>\n\n\n\n Pas parce que ma course est en train de m’\u00e9chapper.<\/p>\n\n\n\n Et pour moi, toute la diff\u00e9rence est l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s une dizaine de kilom\u00e8tres quasiment toujours en mont\u00e9e, je sais que le profil doit enfin devenir favorable jusqu’\u00e0 Caen.<\/p>\n\n\n\n Ce que j’ai beaucoup moins bien anticip\u00e9, c’est \u00e0 quel point il va redescendre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Aux alentours du 40e kilom\u00e8tre arrive une descente beaucoup plus marqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Sur le papier, apr\u00e8s dix kilom\u00e8tres \u00e0 monter, cela devrait \u00eatre une excellente nouvelle.<\/p>\n\n\n\n Mes cuisses et mes mollets ne sont visiblement pas du m\u00eame avis.<\/p>\n\n\n\n Les muscles se contractent brutalement.<\/p>\n\n\n\n Pendant quelques instants, je commence s\u00e9rieusement \u00e0 me demander si je ne vais pas finir avec une crampe et parcourir les derniers kilom\u00e8tres en boitant.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 quarante kilom\u00e8tres, ce serait tout de m\u00eame l\u00e9g\u00e8rement contrariant.<\/p>\n\n\n\n Heureusement, au bas de la descente, le d\u00e9cor change compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n Nous entrons dans les rues de l’hypercentre de Caen.<\/p>\n\n\n\n Il y a du monde partout.<\/p>\n\n\n\n Les encouragements arrivent des deux c\u00f4t\u00e9s de la route et, progressivement, quelque chose se passe.<\/p>\n\n\n\n La douleur est toujours l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Mais je n’y pense plus.<\/p>\n\n\n\n Je cherche Junior du regard. Avec cette foule, je sais que mes chances de le rep\u00e9rer sont faibles, mais je regarde quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n Rien.<\/p>\n\n\n\n Alors je cours.<\/p>\n\n\n\n Jusqu’au bout, je garde un \u0153il sur cette barre des 3 h 10<\/strong>. Je sais qu’elle s’\u00e9loigne, mais suffisamment peu pour continuer \u00e0 y croire.<\/p>\n\n\n\n Et surtout, contrairement \u00e0 ce que j’aurais pu imaginer, cela ne provoque aucune frustration.<\/p>\n\n\n\n Parce qu’\u00e0 cet instant, je comprends autre chose.<\/p>\n\n\n\n Sur un parcours un peu moins exigeant, avec une pr\u00e9paration plus compl\u00e8te, il y a probablement encore beaucoup \u00e0 aller chercher.<\/p>\n\n\n\n Peut-\u00eatre m\u00eame, un jour, ces fameuses trois heures.<\/p>\n\n\n\n Mais ce n’est vraiment pas le moment d’y penser.<\/p>\n\n\n\n Pour l’instant, il reste un kilom\u00e8tre.<\/p>\n\n\n\n Et je le cours en 4’16.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je franchis la ligne.<\/p>\n\n\n\n Et ma premi\u00e8re r\u00e9action n’est pas de regarder ma montre.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai m\u00eame pas vraiment envie de conna\u00eetre mon temps.<\/p>\n\n\n\n C’est termin\u00e9. Et \u00e0 cet instant, cela me suffit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parce qu’au fond, la r\u00e9ponse \u00e0 la seule question qui comptait vraiment est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai pas subi mon marathon.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai pas flanch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai pas rencontr\u00e9 ce fameux mur que l’on m’avait tant annonc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je suis rest\u00e9 lucide, r\u00e9gulier et ma\u00eetre de ma course jusqu’au bout.<\/p>\n\n\n\n Le premier semi a \u00e9t\u00e9 couru autour de 4’25\/km<\/strong>, sur la partie la plus roulante.<\/p>\n\n\n\n Le second autour de 4’35\/km<\/strong>, avec l’essentiel du d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Ce n’est pas parfaitement r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n Mais c’est coh\u00e9rent.<\/p>\n\n\n\n C’est solide.<\/p>\n\n\n\n Et surtout, c’est exactement le marathon que j’\u00e9tais venu chercher.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je retrouve Junior et le reste de la famille un peu plus loin. Se d\u00e9placer jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e n’\u00e9tait pas \u00e9vident pour eux apr\u00e8s m’avoir attendu au 28e kilom\u00e8tre pour le ravitaillement.<\/p>\n\n\n\n Le chrono, finalement, attendra.<\/p>\n\n\n\n Je crois que je ne r\u00e9alise vraiment ce 3 h 11 min 39 s<\/strong> que le lendemain, en lisant quelques messages de f\u00e9licitations.<\/p>\n\n\n\n Et c’est presque mieux ainsi.<\/p>\n\n\n\n Parce que pendant quelques heures au moins, ce marathon n’aura pas \u00e9t\u00e9 un chrono.<\/p>\n\n\n\n Il aura simplement \u00e9t\u00e9 le point final de ces six derniers mois.<\/p>\n\n\n\n Ou peut-\u00eatre, finalement, le d\u00e9but de la suite.<\/p>\n\n\n\n Il y a aussi une satisfaction beaucoup plus pragmatique : la nutrition a fonctionn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Ma strat\u00e9gie \u00e9tait volontairement simple : six gels Decathlon Energy+, avec et sans caf\u00e9ine, environ un toutes les trente minutes, compl\u00e9t\u00e9s par deux flasques de boisson isotonique.<\/p>\n\n\n\n Environ 70 grammes de glucides par heure<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s quelques difficult\u00e9s digestives pendant la pr\u00e9paration, tout est parfaitement pass\u00e9 le jour J.<\/p>\n\n\n\n Pas de probl\u00e8me gastrique.<\/p>\n\n\n\n Pas de grosse baisse \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n Et surtout, pas de mur.<\/p>\n\n\n\n Je ne sais \u00e9videmment pas quelle part attribuer \u00e0 la nutrition, \u00e0 l’entra\u00eenement ou \u00e0 la gestion de l’allure.<\/p>\n\n\n\n Probablement un peu des trois.<\/p>\n\n\n\n Et c’est finalement assez repr\u00e9sentatif de cette course.<\/p>\n\n\n\n Rien d’extraordinaire.<\/p>\n\n\n\n Pas de strat\u00e9gie r\u00e9volutionnaire.<\/p>\n\n\n\n Pas de moment h\u00e9ro\u00efque.<\/p>\n\n\n\n Simplement beaucoup de petites choses correctement ex\u00e9cut\u00e9es jusqu’au bout.<\/p>\n\n\n\n Cette fameuse phrase entendue avant la course m\u00e9ritait quand m\u00eame une r\u00e9ponse.<\/p>\n\n\n\n \u00ab Un marathon sec, c’est plus difficile que le marathon d’un Ironman. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s avoir connu les deux ?<\/p>\n\n\n\n Je ne crois pas.<\/p>\n\n\n\n Mais je ne crois pas non plus que l’inverse soit vrai.<\/p>\n\n\n\n C’est simplement diff\u00e9rent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sur un Ironman, lorsque le marathon commence, le corps a d\u00e9j\u00e0 derri\u00e8re lui plusieurs heures de natation et de v\u00e9lo. La fatigue est install\u00e9e depuis longtemps et la course \u00e0 pied devient une \u00e9preuve de gestion autant que de vitesse.<\/p>\n\n\n\n Sur un marathon sec, on arrive frais.<\/p>\n\n\n\n Mais justement : on peut courir beaucoup plus vite, solliciter le corps diff\u00e9remment et d\u00e9couvrir d’autres formes de douleur.<\/p>\n\n\n\n Je n’ai donc pas trouv\u00e9 l’un plus difficile que l’autre.<\/p>\n\n\n\n En revanche, lorsqu’on parle de pr\u00e9paration<\/strong>, mon ressenti est beaucoup plus net.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s avoir connu une v\u00e9ritable pr\u00e9paration Ironman, pr\u00e9parer uniquement un marathon m’a sembl\u00e9 beaucoup plus simple.<\/p>\n\n\n\n Physiquement, bien s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n Mais surtout dans l’organisation du quotidien.<\/p>\n\n\n\n Et c’est d’ailleurs pr\u00e9cis\u00e9ment pour cela que j’avais choisi, cette fois, de ne faire que de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n La pr\u00e9paration Ironman, c’est plus.<\/p>\n\n\n\n Plus de disciplines.<\/p>\n\n\n\n Plus d’heures.<\/p>\n\n\n\n Plus de mat\u00e9riel.<\/p>\n\n\n\n Plus de logistique.<\/p>\n\n\n\n Plus de contraintes.<\/p>\n\n\n\n Mais dans mon exp\u00e9rience, c’\u00e9tait aussi plus d’\u00e9panouissement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Et c’est peut-\u00eatre finalement l\u00e0 que commence r\u00e9ellement l’histoire de ce journal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Quelque part au cours de ces derniers mois a commenc\u00e9 \u00e0 na\u00eetre une question.<\/p>\n\n\n\n Une question beaucoup plus importante pour moi qu’un temps sur marathon :<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nLe Marathon de la Libert\u00e9 en quelques chiffres<\/h2>\n\n\n\n
Date :<\/strong> 7 juin 2026
Distance :<\/strong> 42,195 km
Temps officiel :<\/strong> 3 h 11 min 39 s
Temps montre :<\/strong> 3 h 11 min 17 s
Allure moyenne :<\/strong> 4’31\/km
Classement :<\/strong> 245e sur 4 753
Cat\u00e9gorie M1 :<\/strong> 37e
Fr\u00e9quence cardiaque moyenne :<\/strong> 172 bpm
Conditions :<\/strong> environ 15\u00b0C au d\u00e9part, ensoleill\u00e9
Satisfaction :<\/strong> \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2606<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nPourquoi courir un marathon ?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nUne pr\u00e9paration loin d’\u00eatre parfaite<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nLa veille : faire simple<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n4 h 30<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nQuelques minutes avant le d\u00e9part<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n16 kilom\u00e8tres presque parfaits<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nLe vent s’invite<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nAu 28e kilom\u00e8tre, la course commence vraiment<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nEt soudain\u2026 \u00e7a descend<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n3 h 11 min 39 s<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nPas de mur<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nAlors, plus difficile qu’un Ironman ?<\/h2>\n\n\n\n